Ось як розпізнати, чи забита Ваша лімфатична система! Найефективніші методи її очищення

Лімфатична система тіла така ж важлива, як і кровоносна.

Саме лімфою транспортуються надзвичайно важливі елементи: вода, мінерали, амінокислоти, продукти обміну речовин. Як тільки процес порушується, в тілі починає накопичуватися рідина, тіло набрякає, з’являються висипання.

Ось основні функції лімфи:

Виводить і поглинає жирні кислоти з травного тракту.

Транспортує лейкоцити і лімфовузли.

Стимулює імунну реакцію організму.

Виводить міжклітинну рідину, яка знаходиться в тканинах.

Однак, якщо неправильно харчуватися, не займатися спортом, мати шкідливі звички, то можна лише погіршити функціонування лімфатичної системи.

Наступні симптоми означають, що вашу лімфу необхідно очистити:

Набряки на різних ділянках тіла.

Різка зміна маси тіла, ожиріння.

Поява частих головних болів.

Синдром хронічної втоми.

Оніміння і неприємні відчуття в кінцівках.

Зниження пружності шкіри, поява западин і горбків.

Наявність обмінних порушень (цукровий діабет, подагра і т. д.).

Поява вугрової висипки, загострення хронічних захворювань.

9 найефективніших способів, які допоможуть очистити лімфатичну систему:

1. Альтернативні методи лікування

Мало хто знає, але завдяки вправам та масажу можна допомогти лімфатичній системі запрацювати вправно. Найпопулярнішим є лімфодренажний масаж. Саме він допомагає вивести з організму зайву рідину, токсини та жири. Також з цією метою ще використовують голковколювання та інфрачервону сауну.

2. Масаж сухою щіткою

Для виконання цього масажу потрібно мати масажну щітку з натуральною щетиною. Робиться такий масаж знизу вверх по тілу круговими рухами протягом 10 хвилин. Після цього сіл прийняти контрастний душ.

Душ із холодної води покращує роботу всіх органів та систем в організмі.

3. Припиніть носити обтиснутий одяг

Такий одяг погіршує циркуляцію лімфи і призводить до застою.

4. Вживайте продукти, які корисні для лімфи

Насичуйте свій раціон корисними речовинами. Ваші харчі мають бути повні вітамінами. Для лімфатичної системи особливо корисними є: журавлина, чіа, мигдаль, часник, авокадо, лляне насіння, ківі, волоський горіх.

5. Трави, які можуть поліпшити циркуляцію лімфи

Чаї та відвари з цих трав також допомагають очиститися лімфі:

Жовтокорінь

Астрагал

Петрушка

Ехінацея

Лаконос

Кінза

6. Фізична активність

Фізичні вправи помірного навантаження поліпшують відтік лімфи. Пропонується виконувати регулярно цю вправу:

лежачи на спині потрібно підняти руки і ноги вгору вертикально, почати ними трясти, при цьому м’язи розслабити. Вправа триває 2-5 хвилин, робити його краще кожен ранок і вечір.

7. Пийте тільки чисту воду

Вода — це чудовий спосіб виведення токсинів з організму. Найкраще пити воду з лимонним соком.

8. Уникайте продуктів, які забивають лімфатичну систему

штучні підсолоджувачі

соєвий соус

молочні продукти

перероблені продукти

цукор

сіль

м’ясо

газовані напої

9. Глибше дихайте.

Дихайте глибоко та рівномірно — це допоможе оновити лімфу. Також можете виконувати дихальну гімнастику, яка є дуже ефективною та корисною.

Ось за допомогою таких методів можна покращити власне самопочуття!