Китайська дихальна гімнастика, яка допоможе наладити роботу всього організму

Розповімо, що потрібно робити для того, щоб ваша вага почала зникати.

Все дуже просто, потрібно робити дихальні вправи. Цей метод прийшов до нас з Китаю.

Корисні властивості вправи:

Організм насичується повітрям;

Людина стає бадьорою та сповнена енергії;

Зміцнює м’язи живота;

Зменшує відчуття голоду;

Спалює жир з живота та стегон.

Вправу потрібно робити всього 5 разів на день.

Що потрібно робити:

Присядьте на зручний стілець.

Плечі та голову закиньте назад.

Починайте повільно робити вдих через носові ходи, м’язи живота повинні у цей момент бути розслабленими.

Затримайте дихання та порахуйте до 10. У цей момент потрібно втягнути живіт, голову та плечі опустіть вперед та вниз.

Після повільно зробіть видих через рот. Вуста у цей момент потрібно скласти трубочкою, м’язи живота розслабте, а голову та плечі відкиньте назад.

Одна вправа повинна вміщати у себе 5 актів вдиху та видиху.

Будьте здорові!